Çoğumuz evlerimizde hasta olduğumuzda kullanabileceğimiz temel ilaçları bulundurarak akılcı bir yaklaşım gösterdiğimizi sanırız, ufak ecza dolabımızda ateş düşürücüler antibiyotikler vs.
Ancak ben bunları bulundurmak yerine size hastalanmanızı önleyeceğini düşündüğüm temel bazı gıda grupları ve vitaminleri tavsiye edecem.
Keten tohumu; 2-3 günde bir tüketin. Yapısında bulunan Omega 3 sayesinde vücudu dinç tutar kabızlığı giderir, suda bir gece bekletilirse daha canlı ve faydalı olur. Dövülmüş keten tohumu almayınız, çocuklar için dövmek isterseniz kendiniz kullanacağınız an karabiber gibi çektirin. Çünkü sahip olduğu her türlü değerli yağlar oksijen ile oksitlenmesine neden olur, faydası kalmaz.
Çörek Otu; mükemmel bir besin olmasına rağmen hakettiği değeri alamamıştır. Çünkü çoğu kullanıcı yaptığı pasta ve kurabiye süsü dışında aklına gelmez, oysa sıcağa maruz kalan çörek otunun kimseye faydası olmaz, iyi bir süs olarak istifade edersiniz.
Omega 3 yağını 17 yıldır düzenli olarak kullanırım çocuklarıma veririm. Faydalarını saymakla bitiremem bazı dostlar kilo yaptığını sanır ama işin aslı kilonuz ile ilişkisi yoktur. Özellikle hastalık ve kırgınlık zamanlarında daha fazla alırım.
Kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve romatizmal hastalıklarda ayrıca çok yararları olur.
Zerdeçal, zencefil, kaliteli bal; eskiye nazaran sıklığı artan allerjik rahatsızlıklar, astım ve bronşit için çocukları korumak için iyi bir seçenek ancak bu konuda etkinliği ispatlanmış meyanı günlük yarım bardak, sarımsaklı yoğurt, kara üzüm ve bol su içmenin faydası olacaktır. Her gece 1 diş sarımsak yoğurda bir çay kaşığı zerdeçal, zencefil, çörek otu kullanarak sağlığınız için iyi bir yatırım yapmış olacağınızı düşünürüm.
C vitamini erişkin ve çocuklar için mükemmel bir destekleyicidir. Erişkinler için özellikle yağ oksidasyonunu engelleyen harika bir vitamin. Çocuklar için hastalıktan korumak için özellikle kışın soğuk algınlığına karşı harika bir koruyucu olarak etkisini gördüm. Dozu kilogram başına 15 mg aşmamak şartı ile güvenle kullanabilirsiniz.
B komplex vitaminleri sinir sistemi onarımında ihtiyaç duyulur, özellikle depresyon tanılı her hastama öneririm. Alzhemier gibi beyin işlev bozukluklarından B komplex vitaminleri ile korunabilirsiniz.
B grubu vitaminleri en çok buğday kepeğinde bolca bulunur,
ancak Hindistan cevizi, ceviz, içerdikleri değerli yağlar ile
beyin sağlığınıza katkısı gösterilebilmiş ürünlerdir.
Yaz meyvelerinden urmu dut, erik ve vişne küçük paketler şeklinde dondurucuya atılırsa haftada 2–3 kez içtiğiniz sulara 10–15 adet koyarak sularınızı serinletirken aynı zamanda harika bir antioksidan olarak kanınızı temizler, vücudunuzda kanser oluşumunu önleyen mekanizmaları güçlendirir. Kabızlığı giderir.
Sağlıkla Kalınız.
