Doğru Nefes Detoks Yöntemidir

Egzersizden maksat bol miktarda oksijeni ciğerlerimize almak olduğu halde birçok insan trafik ortasında yürüyüş yapar ki ciğerlerine bol miktarda karbondioksit ve ağır metal içeren hava soluklar. Egzersiz sırasında lenf sistemimizi hareketlendiren bir solunum yöntemi var ki bunu muhakkak öğrenmeli ve uygulamalıyız.…

Hayata Biraz Canlılık Katın

Egzersizler içinde favorim zıplamaktır. Günde sadece 15 dk. tüm vücudu şekillendirir, sıkılaştırır ve iyileştirir. Çünkü vücudumuzdaki her hücreyi çalıştırır ve hareket ettirir. Zıplama ile ilgili yapılan bir çalışma örneği de şu şekilde olmalıdır: 2000 yılında Toraks Derneği‘nin yaptığı araştırma sonucunda hücrelerimize…

Diyet Üzerine

Fazla kilo sorunları için diyet programları yaparak vücudumuza yaptığımız eziyetlere son vermek için birkaç konuya açıklık getirmek lazım. Yürüyüş bandında 5 km yürüdüğümüz zaman yaktığımız ortalama 250–400 kalori kadar bu yürüyüşümüzü sürdürürken, sıvı ihtiyacımız için içtiğimiz bir kutu asitli içecek,…

Dürüm Kültürü ile Ne Kadar Sağlıklı Oluruz

Ekmek-hamur üzerine kurulu olan dürüm alışkanlığı, gerek pratik olması gerekse ucuz olması ile gittikçe yaygınlaşmaktadır. Kalorisi oldukça yüksek olması bir yana, kan şekerimizi hızlı yükseltmesini önleyecek salata tüketilmez veya çok az bir yeşillik bulunur. Dürümün sahip olduğu yoğunluğu hafifletmek için…

Kobay Farelerin Şeker ile Olan İmtihanı

Kanserli farelerin kan şeker düzeyleri ile yaşam sürelerinin karşılaştırılması: Yüksek şekerli diyetle beslenen fareler, 70 gün sonra %66‘sının yaşamı sonlandı. Orta düzey şeker ile beslenen fareler, 70 gün sonra %30‘unun yaşamı sonlandı. Şekersiz diyet ile beslenen fareler, 70 gün sonra…