Egzersiz Mükemmel Ötesi Bir İlaç

Şeker hastalığı, kolesterol ve hiper-tansiyon gibi birçok hastalıkta en az ilaç kadar etkin bir rolü olan egzersizi tedavinin bir parçası olarak görülmelidir. Egzersizlerini düzenli yapan hastaların ilaca olan ihtiyaçları azalır. Aksine günlük yürüyüş yapmayan hastaların; tedavileri güçleşir, ilaca verdikleri cevap…

Doğru Nefes Detoks Yöntemidir

Egzersizden maksat bol miktarda oksijeni ciğerlerimize almak olduğu halde birçok insan trafik ortasında yürüyüş yapar ki ciğerlerine bol miktarda karbondioksit ve ağır metal içeren hava soluklar. Egzersiz sırasında lenf sistemimizi hareketlendiren bir solunum yöntemi var ki bunu muhakkak öğrenmeli ve uygulamalıyız.…

Hayata Biraz Canlılık Katın

Egzersizler içinde favorim zıplamaktır. Günde sadece 15 dk. tüm vücudu şekillendirir, sıkılaştırır ve iyileştirir. Çünkü vücudumuzdaki her hücreyi çalıştırır ve hareket ettirir. Zıplama ile ilgili yapılan bir çalışma örneği de şu şekilde olmalıdır: 2000 yılında Toraks Derneği‘nin yaptığı araştırma sonucunda hücrelerimize…

Diyet Üzerine

Fazla kilo sorunları için diyet programları yaparak vücudumuza yaptığımız eziyetlere son vermek için birkaç konuya açıklık getirmek lazım. Yürüyüş bandında 5 km yürüdüğümüz zaman yaktığımız ortalama 250–400 kalori kadar bu yürüyüşümüzü sürdürürken, sıvı ihtiyacımız için içtiğimiz bir kutu asitli içecek,…

Kalori Hesapları Yapmakla, Gerçeği Görmekten Uzaklaşmayalım

Beslenmek, sadece kalori almak değildir. Örneğin; bir gofret 250 kalori, 2 bardak asitli içecek 600 kalori iken, besin değerleri sıfıra yakındır. Hamburger + patates kızartması + asitli içecek = 1100 kalori olduğu halde, besin değeri açısından vitamin mineral fitokimyasal enzim,…